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年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：
【延伸閱讀】
MLB／為百敗球季負責 金鶯教頭、總經理都下台
金鶯總教練蕭瓦特（Buck Showalter）為隊史最爛的115敗球季負責，今天確定下台一鞠躬，結束在這支球隊的9年執教歲月，總經理杜奎特（Dan Duquette）隨後也遭開鍘。
金鶯本季戰績一蹋糊塗，季中送走馬恰多（Manny Machado）、布里頓（Zach Britton）和史構普（Jonathan Schoop）等主力球員後，更在美聯東區持續向下沉淪，慘輸紅襪61場勝差；蕭瓦特自季末就傳飯碗不保，今天與球團高層碰面後交出兵符，且未安排球團內任何職務，蕭瓦特已先行返回達拉斯老家。
蕭瓦特在2010年季中走馬上任，9季下來共累積 669勝684敗、為隊史勝場次多的教頭，期間共3度帶領金鶯進入季後賽，包括在2014年登上美東王座，而他生涯共3度擒下年度最佳教頭，其中一座就是2014年在金鶯時拿下。
此外，旅美左投陳偉殷在2012到2015年間效力金鶯，就是在蕭總麾下打拚，在殷仔轉戰馬林魚後，蕭總也曾在場上遭逢時肯定他過往對金鶯的貢獻，甚至大讚簽下陳偉殷是「杜奎特和金鶯球團簽下的一份絕佳合約」，如今蕭瓦特和杜奎特卻一起打包下台。
蕭瓦特離職後並未對外發表意見，但球員對他多是感謝，捕手約瑟夫（Caleb Joseph）說：「他給了我機會，在2014年相信著我，讓我成為這支美東冠軍隊伍的一份子。」曼西尼（Trey Mancini）表示，「為他打球是份榮耀，他是位不可思議的教頭。」
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【早安健康／張承宇報導】隨著醫學發達、養生觀念普遍，長命百歲不再是夢想，然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護，活得再久也不見得是件值得開心的事情，唯有保持良好的生活習慣，才能健康呷百二！日本知名資深健康記者推薦，從50歲開始養成5個生活習慣，即使是微不足道的改變，也可能有意想不到的健康好處！
50歲開始的5招長壽健康法
年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：
- 走路方法
伊藤隼也建議，走路速度比平常快1.2～1.5倍的「POWER Walking」，一天健走30～40分鐘、一周做3～4次，就可能有保健效果。這種走路方法發祥於德國，根據研究，這樣的動作可望達到預防糖尿病、心肌梗塞、失智症、憂鬱症等疾病的效果。
日本東京都健康長壽醫療中心研究所研究員谷口優，也曾針對群馬縣內1686名民眾進行調查研究，發現步幅較窄的族群，比起步幅較寬的族群，認知功能降低的風險達2.8倍。他表示，步幅較窄會讓步行速度下降、腳底受到的刺激減少，使腦部受到的刺激也跟著減少，而可能使認知功能障礙的風險提高。他建議每一步的間距以65cm左右為宜。 - 眼部保養
隨著年紀增長眼睛容易乾澀疲勞的話，最好不要用洗眼液洗眼。伊藤隼也解釋，眼淚是蛋白質、礦物質等成分組成，如果用洗眼液清洗，容易讓眼睛表面失去保護功能，造成乾眼，或是讓異物容易進入，建議可以看悲傷的電影、戲劇，幫助眼淚分泌。 - 口腔保健
伊藤隼也指出，舌頭肌力和發聲、吞嚥有關，更和健康長壽息息相關，特別是肌力不足容易造成吸入性肺炎，而吸入性肺炎正是高齡者常見的死因。伊藤隼也也提供了超簡單的預防方法：多聊天、唱卡拉OK，就有助於鍛鍊舌頭，增進健康、長壽。 - 充足睡眠
充足的睡眠是健康長壽不可或缺的關鍵之一，伊藤隼也強調，過了50歲可能會漸漸有淺眠、睡不著的問題，而透過調整自律神經平衡，就有可能幫助改善失眠。伊藤隼也建議在睡前深呼吸，花2秒的時間吸氣，再花6秒的時間將氣慢慢吐出，重複數次，可幫助活化副交感神經，調整心跳、血壓，預防失眠。 男用情趣用品如何使用 - 均衡飲食
伊藤隼也表示，50歲以後有一些營養素更要積極攝取，像能幫助預防改善骨質疏鬆的維生素K、維生素D、鈣質等營養素，以及能夠降低動脈硬化風險的葵花油、大豆油等Omega6系植物油，再來也建議積極吃鯖魚，幫助降低三酸甘油酯、預防動脈硬化、增加腦部血流，降低失智風險。
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