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商品訊息簡述:
天冷吃火鍋 6原則保健康
記者李佩玲／臺北報導翔田
天氣逐漸轉涼，不少親朋好友會相約吃火鍋，不過，容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺的攝取過多熱量，衛生福利部國民健康署提醒民眾，吃火鍋應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、少油調味選天然等6原則，才能吃得更健康。
火鍋經常使用的食材、配料及飲料處處隱含陷阱，包括五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬等，且吃火鍋時也常搭配含糖飲料及各式甜點，整體來看，以吃到飽火鍋可能吃到的份量估算來說，1餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過1整天的熱量需求（60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡），也就是說約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。
為了不要經歷1個冬天就讓身材走樣，國健署建議民眾吃火鍋時應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、以水果取代甜點、少油調味選天然、少糖飲選乳品等6原則，不僅可以安心吃火鍋，也可減少身體負擔。
國健署指出，蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可比平常吃更多蔬菜以增加飽足感，尤其，情趣用品貨到付款多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。
火鍋主角肉類該如何選擇？國健署建議，除了豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度大約為1個掌心大外，選擇的優先順序可以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，應以雞肉等白肉，取代牛肉等紅肉，且選擇脂肪含量較低的部位，例如以里肌肉片取代五花肉片。
至於，火鍋湯頭部分，則建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照「我的餐盤」口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺的攝取過多熱量。（業者提供）
暴力打扁黑歷史被挖出！韓國瑜親上火線曝當年真相
隨著年底九合一大選逼近，選情已進入白熱化，這次異軍突起的韓國瑜，可能翻轉外界一直認為高雄是民進黨鐵票倉的想法，硬是擾亂了綠營選情。而韓國瑜暴力打扁的「黑歷史」也隨著選舉將近被挖出，他本人則親上火線曝光當年真相。
國民黨高雄市長參選人韓國瑜 25 年前時任立委時，暴打當時立委陳水扁的事件被舊事重提。陳水扁的兒子陳致中則在臉書直批「高雄人民可以接受不分青紅皂白就揮拳揍人的暴力市長嗎？」，陳水扁則在臉書談到此事會不會影響到韓國瑜聲勢時，坦言不會，因為太久遠了，更何況韓國瑜也道歉了。
▲當年韓國瑜先是在陳水扁發言時翻桌，而後更出手打人。（圖／翻攝自YouTube）
韓國瑜透露，陳水扁提到當年他道過歉是正確的，真實情況就是那樣。當時適逢立法委員第一次改選，大家都年輕氣盛，每個人背後都有強大的選票，在一個新的狀態下，立法院新的組合，整個磨合過程中的確發生很多衝撞、碰撞，但發生肢體衝突也不是大家所願意的。與陳水扁發生衝突後，在當時的民進黨主席施明德協調之下，他也正式道歉了。
針對這段過往韓國瑜坦言，之所以不太願意提這一段，是因為打架不是一個很好的行為，尤其是身為一名國會議員。現在往事被有心人士挖出來，他認為是選舉的奧步，要營造「韓國瑜是黑道、是壞人」的形象影響選情。另外他提到，前總統陳水扁講這個話也是由衷之言，真實情況就是如此，「不需要去穿鑿附會，添加一些不必要的政治性的化學物質誤導、扭曲事件」。
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